食事制限と運動で痩せる?やっぱり王道ダイエットがいちばん!

20150915
私はお酒が好きで、お酒のおつまみも大好きなので、油断するとすぐ太ってしまいます。

そこで年に1度はダイエットをしているというレベルでダイエット常習者なのですが、今までやってきたダイエットの中でも、やっぱりダイエットの王道と言えるような方法は、すっきり痩せるなあと思っています。

ダイエットの王道といえば、食事制限+運動ですよね。

といっても私の場合は、食事制限はあまりきつくやりすぎないようにしています。

というのはもちろん、制限をきつくしすぎて食べたいものも食べられず、ストレスが溜まって結局ドカ食いしてしまう、というのを何度も経験しているからです。

甘いものやお酒もまったく食べないようにするのではなく、週に1度は少しだけ飲んでもいいとか、2日に1度はチョコレートをおやつにしても良い、というように、逃げ道を作っておくことでだいぶ楽になりました。

そして基本的には毎食バランスの良い食事を心がけることも大事だと思います。

炭水化物だけ、野菜だけ、というような食事だとどうしても満足感がありませんよね。

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そうすると少しだけ少しだけ、と他の家族に作ったおかずまで食べてしまって、結局ダイエットになっていない、ってことも多かったんです。

そこでカロリー高めのものは量を減らして、ヘルシーなものは多めに食べて、でも基本は家族と同じものを食べるようにしたら、量自体は減っていても満足することができるようになりました。

運動についても、私は運動オンチだし、スポーツも得意だと言えるものは何もないので、毎週テニスで汗を流す、なんてことは無理でした。

でもその代わり、毎日朝と夜に散歩をすることにしました。

ウォーキング未満の本当の散歩です。

それだけでも、朝なら寝起きのだらっとした気分が抜けますし、夜は夫にも付き合ってもらえば楽しい会話ができて気持ちが充実して、それが良い循環をもたらすのか、日中の仕事の能率も上がり、気持ちがすごく楽でした。

少しだけ汗をかいて外の風にあたることがストレス発散にもなっていたんでしょうね。

結果としてそれほど苦しい思いはしていませんが、3か月くらいかけて5キロ体重を落とすことができました。

難点としては天気が悪いと出かけられず、モヤモヤとした気持ちになりやすいこと、そしてその状態だとついつい甘いものを食べ過ぎてしまうことが挙げられます。

家の中でもできる運動を見つけるなり、天気が悪い日は半身浴をするなり、何か代替策を見つけられるともっと効率よく痩せられるんじゃないかなと思います。

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