無理なく継続できることがダイエットを成功させるカギ

若い時とは違い、段々と基礎代謝が落ちていく為、今までのように単なる食事制限だけではダイエットが難しくなりました。

特に気になるのがお腹の部分。

食べる量が以前に比べてそんなに増えたわけでもないのにお腹の脂肪は何故か増えていく…。

基礎代謝の低下とは恐ろしいものですね(笑)

気づけばすぐに身体のいたるところに肉という名の脂肪が…。

どうにか体重を減らしたいと無理な食事制限をしてしまうと、肌のたるみやくすみ、肌荒れなどにも繋がってしまうし、特に女性は生理の10日前くらいからホルモンの関係で痩せにくく、太りやすい体質になってしまう為、そういった事も考慮して上手にダイエットをしていかなければいけません。

私が置き換えダイエットや色々なダイエットを試した中で思ったのが、辛いダイエットは続かないという事！！

無理のないように継続できるものが1番だと思いました。

私の場合は、ラジオ体操で適度な運動を取り入れ、姿勢の改善から始めました。

姿勢を気を付けると、自然と腹部に力が入り部分痩せに効果があるように思います。

また、夕食の時はなるべく炭水化物を減らし、カロリーを抑えるようにしてます。

週に1～2日程２キロくらいのランニングをして気分転換と体力維持をするようにしてから１年程経ちますが、体型維持が出来るようになってきたので、効果があるように思います。

短期ダイエットではありませんが、継続的な健康維持の為のダイエットという意味ではオススメです。