今から3年ほど前ですが、3ヶ月間で5キロのダイエットに成功しました。
きっかけは結婚式へ向けてウェディングドレスの試着をした際に、ウェストのくびれの無さや二の腕のたるみ具合にがっかりしたことです。
それから結婚式までの間にすこしでも引き締めたくてダイエットを開始しました。
過激なダイエットは長続きしないだろうと、とりあえず手軽に始められそうな方法を調べて骨盤枕と腹筋ローラーを試してみることにしました。
骨盤枕ダイエットは、骨盤枕を腰の辺りに当てて仰向けで寝転がるだけという簡単なダイエット方法です。
枕はバスタオル等を丸めて使ってもいいそうですが、私はダイエット本の付録についているものを使いました。
浮き輪のように空気を入れて膨らませるもので、本と合わせて千円ほどで購入しました。
寝転がるのは布団などの柔らかい場所ではなく床の上で、足は軽く開いてつま先をくっつけるように、両手は上にピンと伸ばして重ねます。
枕を当てるのはおへその裏側になるあたりで、腰が痛くなるようなら空気を抜くなどして少し高さを減らします。
そのまま10分姿勢をキープすればいいだけです。
このダイエット方法のメリットは、とにかく楽で誰でも簡単に始められることです。
デメリットは10分間退屈なことくらいでしょうか。
私は眠くなってしまうことがよくありましたので、音楽をかけたりして気を紛らわせるようにしていました。
私もそうですが、お尻が大きくて下半身の太さが特に気になる人は骨盤が開いている可能性があるので、骨盤枕ダイエットは効果が出やすいと思います。
出産後のダイエットにもいいそうです。
腹筋ローラーはどこのメーカーのものかは忘れてしまいましたが、ホームセンターでこちらも千円ほどで購入しました。
四つんばいになって床をごろごろと転がすだけですが、翌日は腹筋が筋肉痛になりかなり鍛えられている感じがします。
私は1日50回を目標にほぼ毎日使用するようにしていました。
50回は慣れてくるとわりと簡単にクリアできます。
固い床の上で使用すると結構ごろごろと音が響くので、集合住宅にお住まいの方は使用する場所や時間に注意が必要かもしれません。
私は普段どちらかというと飽きっぽいほうなのですが、結婚式という目標があったせいか3ヶ月間なんとか続けることができました。
食事はもちろん採り過ぎないようには気をつけていましたが、特に厳しい制限はせずに5キロの減量に成功したので、骨盤枕も腹筋ローラーもそれなりに効果はあったかなと思います。
