スロトレのダイエット効果は?程よい筋トレと食事制限で成功できる?


ダイエットに失敗する多くの原因は「頑張りすぎ」と「無理のある計画」だと思います。

ダイエットを開始した当初は運動も○時間するし、食事制限も厳しく…それこそ小さなカロリーも見逃さないという方が多いです。

しかし、そのようなダイエットをずーっと続けることが可能でしょうか?

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途中で息切れしたり、疲れてダイエット自体が嫌いになってしまう事がほとんどではないでしょうか。

ですので、私自身がうまく行き、自分で体感しておすすめするダイエット法は「程よい筋トレと食事制限」です。

”程よい”というキーワードが重要です。

つまり、毎日運動は行いますが、嫌になる時間はしない、という事です。

特におすすめなのは「スロトレ」です。

多数出回っている筋トレ本やDVDに比べて実践時間が短く、最短で5分という手軽さです。

また、考案者が専門家であることから、高齢者や腰痛持ちの方もできるように工夫されたバージョンもあります。

検索すればネット上で動画や説明文を見ることも可能ですが、継続するなら中古でも良いので本を買うことをお勧めします。

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(DVD付きでなくても内容はわかりますが、DVDがあると正しい動きがわかりやすいです。通販番組などで販売されているDVDよりも格段に安いのでここはDVD付きを購入しましょう)そして、なぜ筋トレ?

と思われるかもしれませんが、筋トレをすることにより、基礎代謝が上ります。

基礎代謝とは何もしなくても(それこそ寝ている間も)エネルギーが消費される代謝のことです。

ウォーキングやジョギングを否定するつもりはありませんし、そちらはそちらで良い面がたくさんあるのですが、ダイエットを目的とした場合はまず「筋トレ」をするべきだと思います。

特に体重の重い方は急に長時間歩いたり、走ったりすると足首を痛める原因になります。

体を痛めるとダイエットどころではなくなります。

ぜひ、適度な体重と筋肉付けをしてから行うようにしてください。

さて、食事制限のことですが、面倒なカロリー計算よりも食べ過ぎの人は量(重さ)と油を減らすことを意識してみるといいでしょう。

小太りで、でも、痩せにくい体質の方の場合は栄養不足の場合も考えられます。

現状確認のために、1日に食べてものを記録して、何が足りていないのか調べてみましょう。

多くが炭水化物を取りすぎて、たんぱく質と野菜が不足しています。

炭水化物を全て除去するではなく、「程よく」減らして、お肉や大豆製品を増やすようにシフトチェンジするとダイエットが本当に楽になります。

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