少し前から雑誌やテレビで取り扱われ火が付き始めたヨガダイエットですが、私もずっと気になっていました。
しかしヨガ教室に通いに行くとなるとお金がかかるし、女子力の高そうな女性の中に自分が入っていく勇気もなかなか出ないため、自宅でできるヨガダイエットを探すことにしました。
そこで実際に私が行った「自宅出来るヨガダイエット」を効果があったのかも含めてご紹介したいと思います。
まずはじめに参考となるヨガについて書かれている本を探しに行きました。
ヨガダイエットのブームということもあって、書店には数多く取りそろえてあります。
何の知識も無い状態でしたので、もっともわかりやすそうな「基本ヨガ」が書かれている本に絞ることにしました。
また”本を読みながらヨガポーズをとる”という上級者テクニックも持ち合わせておりませんので、「説明ＤＶＤ付き」を選ぶことにしました。
この２点さえ押さえた本であれば、めんどくさがり屋でも充分スタートに立てると思います。
本を購入したらつぎは実践！
活字は読み飛ばし、そのままＤＶＤを再生します。
ビックリすることにこんなズボラ初心者でもきちんとヨガポーズがとれるように、説明付きで収録されていました。
基本からのスタートのため、ヨガに必要な呼吸方法やポーズの注意点、呼吸の長さもカウントしてくれるという全ておまかせの状態です。
このようなテキトーな状態で１日２回、朝・夕に３０分程度ヨガを行うことにし、効果の程を検証してみました。
１日目、翌朝顔のむくみがいつもよりましになっているように感じました。
１週間目。
ＤＶＤを観なくてもおおよその流れがつかめるようになります。
朝のむくみだけでなく夕方の重だるいむくみも軽減されているようでした。
３週間目。
周囲の人から「痩せた？」と言われるようになりました。
体重はマイナス0.3キロ程でさほど変化はみられませんが、見た目が引き締まってきたようです。
１ヶ月目。
このあたりから一気に体重が減りました。
開始直後からマイナス2.2キロ。
食事の量や内容も変えていませんし、特に運動をしたということもありません。
結果、ヨガダイエットは効果がある！ことがわかりました。
私のように「お金をかけたくない」「できるだけ楽したい」という方でも１カ月続けるとある程度効果が得られます。
いろいろ試してなかなか効果がでないと感じてる方、気軽な気持ちでヨガダイエットを始めてみるのはいかがですか？
