冷えは太る原因です。
体温が１度低下すると代謝が１２％も低下してしまい、代謝が悪く太りやすい体質になります。
私は冷え性で悩んでいて、夏でも手先足先が常に冷たい状態です。
体温を測ると３４度台のこともあります。
こんなに体温が低いなんて、と驚いてしまいました。
体温を上げて代謝をよくしなければと思って始めたのが、生姜紅茶ダイエットです。
生姜紅茶を１日２～６杯飲むだけで簡単そうだし、冷え性解消によさそうなのでやってみました。
生姜紅茶の作り方は簡単です。
普通の紅茶にすりおろした生姜をティースプーン１～２杯分入れるだけです。
生姜は１年中スーパーで１００円くらいで売られているのでお金もあまりかかりません。
生姜にはジンゲロールとショウガオールという成分が含まれています。
ジンゲロールには末梢の血液循環をよくする働きがあり、ショウガオールは糖質や脂質の代謝を高めて体温を上げます。
温める効果が高いのはショウガオールです。
ジンゲロールは体の深部の熱を抹消に移動させて手先足先を温めるので、深部の温度が低下してしまい、冷えを感じることがあります。
しかし、ショウガオールは代謝を高めて熱を作り出すので冷えることがありません。
生の生姜にはジンゲロールが多く、加熱することでジンゲロールがショウガオールに変わって増えます。
温かい紅茶に入れることでジンゲロールが増えて生姜の温め効果が高まります。
紅茶にも体を温める働きがあります。
同じ茶葉からできる緑茶は体を冷やしますが、発酵させることで温める力が生まれます。
生姜紅茶は代謝を上げるだけでなく、利尿作用もあり水分太りも解消します。
もともと紅茶をよく飲んでいて、そこに生姜を加えるようにしました。
ピリッとした辛みが加わっておいしいです。
甘味が欲しいときは黒糖やはちみつを加えてもよいのですが、何も加えなくてもおいしいのでそのまま飲んでいます。
同じ味に飽きたら紅茶の種類を変えるようにしています。
メーカーによっても味が違うので、いろいろ試すのが好きです。
生姜紅茶は１日６杯くらい飲んでいます。
飲むようになって尿がよくでるようになってトイレに行く回数が増えます。
体の中から不要なものが出てスッキリする感じです。
尿だけでなく便も出るようになりました。
温まって腸の働きが活発になったのだと思います。
生姜紅茶ダイエットを初めて１か月で２ｋｇほどやせました。
お茶を飲むだけで今までと運動量は変わっていません。
飲むだけ簡単だからこれからも続けられそうです。
