私はリンゴで置き換えダイエットを成功させました。
ダイエットを始める前は身長160センチ、体重56キロ、BMI:21.8と普通体重でしたが、身体全体がややふっくらとしていたことと太もも周りが気になったため、太ももだけでも部分痩せできたらという期待を持ち、ダイエットを始めました。
リンゴを使用した理由は、歯ごたえがあり、しっかり咀嚼すれば満腹感が得られること、ビタミンやミネラルが豊富で、リンゴに含まれるペクチンが便秘解消効果があるというものでした。
置き換え方法は簡単で、朝夕は普通に食べ、昼食をリンゴ1玉のみにしました。
食べた直後は満腹感がありますが、2時間もすればすぐにお腹が空いてしまいます。
その時は間食としてリンゴを食べていました。
それでも空腹感が満たされないときは、リンゴにヨーグルトをかけて食べていました。
量としては大体1日2玉食べていました。
置き換えダイエットを始めた当初はとても物足りなさを感じていましたが、2週間もすれば慣れましたし、朝夕は好きなものを食べていたので大きなストレスもありませんでした。
好きなものといっても、もちろん栄養バランスを考え、揚げ物等カロリーの高いものは控えめにしていました。
また、どうしても甘いおやつが食べたくなったときはなるべく午前中に食べるようにして、カロリーが1日で消費されやすいように工夫しました。
リンゴ置き換えダイエットをして1か月後、体重2キロの減量に成功しました。
また、太もも周りもやや細くなり部分痩せ効果も実感できました。
ダイエットを行ったのは冬でしたが、リンゴのおかげで便秘に悩まされることもありませんでした。
置き換えダイエットをやめてからも特にリバウンドはありません。
慣れるまでは大変なダイエット方法かもしれませんが、手軽にできますので根気のある方にはおすすめです。
