ダイエットQ&A | ダイエットで得るスリムな身体と明るい未来

中年太り女性が運動するならウォーキングと筋トレ？ポイントは基礎代謝アップ！

中年になって太りやすくなったと感じていませんか。歳のせいだとあきらめていませんか。でも、中年太りは解決することができます。

食べていないのに太るというのは、とても悲しいことです。かくいう私もそんなときがありました。しかしふと思い返してみると、それはダイエット中の出来事であったと思います。

私は喫煙者ではありません。生まれてから三十数年が経過していますが、一度も喫煙をしたことがありません。しかし私の周りでは割と喫煙者が多かったです。

太るということは、基本的に一日の消費カロリーを摂取カロリーがオーバーしてしまった時に起こることです。ですので、一番お勧めなのが自分の消費カロリーと摂取カロリーを知ることです。消費カロリーに関しては個人差もありますが、体型が普通の範囲内でしたら成人男性なら2000～2500kcal...

デートの約束が入ったら、少しでも当日までに痩せたいと思うのは仕方のないことです。しかし、いざ痩せようと思ってもそう簡単に痩せられるわけがありません。期間ごとに計画を立てて、ダイエットすることで、デートまでに痩せることができます。

正月太りになってしまった時には、とにかくカロリーの低い食事を心がけることでした。お正月にはお餅を食べすぎてしまって太るので、そのお餅をまずは食べないようにします。又、炭水化物のご飯の量をかなり減らすのもポイントです。

家事をしながら、テレビを見ながら、仕事をしながら、何かをしながら行うダイエットは、ダイエットのために特別な時間を取る必要がなく、継続しやすいメリットがあります。ダイエットを成功させるためには継続が大切なので、ながらダイエットの継続しやすい点がよいです。では、どのようにながらできる...

高温反復浴という入浴法はご存知でしょうか。その名の通り、休憩をはさみながら熱いお風呂に入る入浴法をいいます。方法は実にシンプルで、3分の入浴(最初の入浴のみ5分)・5分の休憩を3回程度繰り返すだけです。

日本には昔から入浴の習慣がありました。しかし、現在はシャワーだけで済ませてしまっている方が少なくありません。入浴にはダイエット効果もあるので、湯船に浸からないのはもったいないです。

ダイエットを行う際、多くの方が気にするのは運動や食事内容といったもので、主にカロリーの増減に関することです。しかし、ダイエットの成否を決定付けるのはそれだけではなく、食事や運動と同じぐらい重要なポイントというものがあります。これを知っているか知らないかで、ダイエットの成否に大きく...