食事制限をすると脂肪だけでなく筋肉も減ってしまい、代謝が悪くやせにくい体質になってしまいます。
体を引き締める筋肉が減少すると、メリハリのないたるんだ体になります。
メリハリのある体になるためにはエクササイズが必要です。
でも、筋トレは筋肉痛になるしつらいですよね。
ダイエットを成功させる秘訣は続けることです。
つらいものは続きませんが、楽しくできるエクササイズなら続けられます。
楽しく自宅でエクササイズできる内容で人気なのが、TRFのイージードゥダンササイズです。
ボーカルユニットＴＲＦ結成２０年を記念して開発されたＤＶＤです。
ダンサーの引き締まった体を維持するために行ってきたレーニングがダイエットの効果的だということが確かめられました。
ＴＲＦのダンスを指導を受けながらダイエットできます。
毎日続けることで１曲踊れるようにもなります。
７曲のダンスを踊れるようになっています。
わたしはダンスなんて苦手と思っていませんか。
イージードゥダンササイズは、ダンス初心者でも楽しくできるように段階を追ってエクササイズします。
エクササイズパートとダンスパートに分かれていて、じっくり動きをマスターすることができます。
エクササイズパートでは、収録されている曲をパートごとに練習します。
一つ一つの動きを確かめがらレッスンできます。
動きをマスターしたら、ダンスパートでメンバーと一緒に踊ります。
１曲踊れるようになると達成感があり、続けるモチベーションがアップします。
１ｓｔエディションと２ｎｄエディションがあり、２ｎｄエディションはさらに進化しています。
脂肪燃焼効果が高い有酸素運動効果が期待できる内容で、時間を延長して教えています。
長く動くほど高い脂肪燃焼効果が期待できます。
正しい動きでないと脂肪燃焼効果や筋トレ効果は減少します。
細かな動きをチェックできるように、アングルを変えられるようになっています。
ライブでのダンスにもチャレンジできます。
かっこいい動きをＴＲＦと一緒にできます。
イージードゥダンササイズとテニスの運動量を比較すると、ダンスの方が高いダイエット効果が期待できることがわかりました。
呼吸代謝測定装置を使って消費カロリーを調べたところ、イージードゥダンササイズ１プログラムで最大２５５kｃａｌを消費、テニスは８３ｋｃａｌで３倍にもなります。
引き締まった二の腕や太もも、代謝を高めるコア、美しいくびれ、ラインがはっきりしたヒップを手に入れることが期待できます。
