レコードダイエットでダイエットに成功したことがあります。
記録していくだけでダイエットができる、という理屈のダイエットです。
記録すれば、自分の身長体重に対しての摂取可能なカロリーが計算できるので、特別に負荷をかけるような運動を続けてしなければならない、ということがないからです。
というわけで、ただ、記録していくだけで痩せることができました。
難点は、このダイエット方法は、続けていないと意思が弱いとすぐ戻るというところです。
でも、続けている限りは、確実に適正の体重をキープしていることができます。
なぜなら、記録しているから、摂取カロリー計算できるし、その上限になったら食べるのをやめられるからです。
今日はあと、どのくらい食べても大丈夫ということも分かるので、絶対に太ることがないです。
最初はノートにつけて、アナログ方式で記録していました。
ただ、私は食品のカロリーをいまいち把握していないということと、栄養素についての知識が足りないので、レコードダイエットサイトに頼ってやるようになりました。
私が頼っているサイトは、あすけんです。
あすけんは、栄養士から毎日アドバイスがきます。
どんな食品が足りなくて、どういう傾向の食品がオーバーしているということも栄養観点から、コメントをもらえるので、バランス良く痩せられるし自分の食生活を見つめなおすことになるので良いダイエット方法だと思いました。
主食以外も当然記録していきます。
運動時間や家事のような行動も全部記録することで、自分の体重と身長とカロリー消費から、あとどのくらい今日は食べることができる、ということが目標の体重によって、すぐにサイト上に反映されます。
だから、食べ過ぎを確実に防げて、今日はあとこのくらい食べられるから、食べようとメリハリをつけられます。
その日の食べられる量を把握できることは、後々のリバウンドを防ぐことにもつながっているので、末永いダイエット効果が期待できるので、今後も続けていこうと思っている私のダイエット法です。
今は、レコードダイエットアプリもたくさんあるみたいです。
私は、あすけんというサイトだけしか経験したことがないですが、このレコードダイエットをするようになってから、食べるありがたみのようなものを、ひしひしと感じるようになりました。
多分、ゆっくり食べるようになったからだと思います。
適正を守ろうという意識があることで、食べられることの喜びとありがたさを同時に感じられるようになったので、遅いスピードで食べることも、満腹感が満たされてダイエット成功につながっているのだと思いました。
