エア自転車こぎで脚やせ!やり方と回数は?効果あるの?


私は昔から筋肉質の体がコンプレックスでした。

特に女性のスラリとした綺麗な細い脚に憧れます。

私は陸上をやっていたこともあってか、ふくらはぎに非常に筋肉がついており、足首は細いのにふくらはきがぱんっと張っていて異様に太くなっていました。

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筋肉質だったためぷよぷよしただらしない脚ではなかっただけよかったのですが、ふくらはぎの太いのがコンプレックスで、なかなか足の出るスカートやショートパンツをはくことが出来ませんでした。

あるとき、男友達が急に私と足の太さ比べをしてきて「俺のほう細い。でも俺骨自体が細いからさ」と言ってきました。

いろいろなことを言い合える仲だったのでそのときはさらっと流しましたが、その言葉が気になり、男子よりも脚が太い自分が嫌で脚やせだけでも成功させてやる!

と決意を固めました。

私が脚やせでやったことは、エア自転車こぎです。

仰向けに寝て脚を上げて、自転車を漕ぐように両足を回転させます。

多くやればやるほど効果はありますが、初めは慣れないので次の日筋肉痛になったり、腰を痛めたりします。

気をつけてください。

最初のうちは無理せず自分のペースで続けていくほうが効果はあります。

一度にたくさんよりも毎日少しの時間でもいいので行いましょう。

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私は夜寝る前にベッドや布団に横になってエア自転車こぎを行いました。

1回で30回転を3セット、慣れてきたら1回で50回転3セット、1回で50回転5セット…と増やしていきました。

おすすめは、少ない回転数を何セットもやることです。

そのほうが効率よく脚に負荷をかけることができます。

エア自転車こぎは脚だけでなく、下腹やお尻にも大きな効果があります。

脚を上げると血液が逆流するのでむくみを解消できます。

また下半身全体を使うので、脚全体をスッキリ痩せさせることができます。

1週間毎日行うだけでも効果は現れます。

速効性は抜群です。

私は1週間続けるだけで、見た目で太ももの細さを実感できました。

2~3cmは細くなったと思います。

気になっていたふくらはぎも想像以上にすっきりしましたし、ぱんぱんに張っていたふくらはぎも少しむくみが解消されてそれほど気にならなくなりました。

下半身にはどうしても老廃物がたまり、むくみやすいです。

特に足は普段から使う部位なので、なかなかむくみも取れにくいんです。

ですから、むくみが取れるだけでも脚は想像以上に細くなります。

軽いマッサージをするだけでも次の日の朝起きると足のほっそり感を実感できます。

エア自転車こぎは短時間でどこでもできるので本当におすすめです。

どんな方でも「脚やせしたい!」という気持ちがあれば、効果は現れます。

エア自転車こぎは腰を痛めやすいので、腰をもともと痛めていたり、腰を痛めやすい方は気をつけてください。

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