ぽっこりお腹解消に効く食事メニューは豆腐、運動は腹式呼吸!


ほとんどの女性がぽっこりお腹には悩まされていると思います。

ぽっこりお腹の原因の一つは、便秘だとされています。

私も食べるとすぐにお腹がぽっこりしてしまうので、食べ過ぎた時はダイエットする気になります。

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食事面では、出来るだけ多くの豆腐を食べるようにしました。

豆腐は胃にも優しいですし、醤油やめんつゆ、かつお節やネギなどトッピングも様々なので、毎日違う味を楽しめて飽きずに続けられます。

豆腐でお腹が半分くらい満足できるので、他のおかずは食べる量が少なくなりますし、大豆の力で便通も良くなります。

良いことばかりですので、豆腐ダイエット、おすすめです!

運動としては、下腹部に力を入れて呼吸することを心がけましょう。

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呼吸と一緒に、吸う時は下腹部を脹らませて、吐く時は思いっきりへこませます。

腸の動きが活発になるのでこちらも便通が良くなります。

ぽっこりお腹の原因でもある便通が解消されるだけでもだいぶ違いますよ。

また、下腹部を動かすことによって、ついてしまった脂肪も燃焼されますので、簡単に出来てとても効率の良い運動です。

座っていても、電車の中でも、家事をしながらでも、いつでもどこでも出来るので良いですよ。

家にいて誰にも迷惑をかけないようであれば、下腹部に力を入れてへこませて息を吐くときに、ハッ!

と声を出しながら行うとより効果的です。

さらに鏡を見ながらフラフープを回すように腰を動かしてみてください。

下腹部がすごく動きます!

しばらくすると腰が疲れてきますので、無理せずに毎日少しずつ始めてみてください。

私は豆腐ダイエットと下腹部ダイエットで、それまで悩んでいたぽっこりお腹がなくなりましたよ。

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