ウォーキングと食事制限で痩せた!25キロ体重を落とした体験談


私は、身長161センチに対して体重が78キロもありました。

お腹が出ており、妊婦さんと間違われて電車やバスで席を譲られることが何度かあったことがショックで、ダイエットを始めました。

まずは朝食は果物だけ、昼食はしっかり食べて、夕食は発酵食品を中心に納豆とお味噌汁、キムチ、ごはんというメニューにしました。

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朝起きて歯を磨いてすぐ後と夕食を食べてからの1日2回、ウォーキングを行いました。

ウォーキングはお腹を引っ込めて姿勢を正しくすることを意識して、5キロ歩きました。

朝5キロ、夜5キロで合計10キロです。

ウォーキングから帰るとお風呂へ入り、30~40分くらい半身浴をしました。

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最初はがくんと落ちた体重は途中一か月ほど停滞しましたが、また二か月後くらいから少しづつ減り始めました。

約三か月で5キロ痩せましたが人にはあまり気づかれませんでした。

半年くらいでやっと10キロ痩せてからもどんどん痩せ続け、気づけば25キロの減量に成功していました。

ここまでくるのに約1年かかりました。

それからは少しの増減はあるものの、体重は大体維持できています。

自分に甘く、食べたいものを食べたいだけ食べてゴロゴロしていた頃の自分が恥ずかしいです。

やはりダイエットは辛いものですから、これからもメリハリのある生活をして体重を維持していこうと思います。

今も続けているのは、炭水化物を必要以上に食べないことと、発酵食品を必ず摂ること、そして歩けるところまでは歩くことです。

たまにカロリミット等のサプリメントが気になる事もありますが、これからも自力で頑張っていこうと思います。

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