ライザップの食事の制限とトレーニングでメリハリボディに!


産後太りがなかなか解消されず、28歳の時にライザップへ入会しました。

入会時の時のスリーサイズがB86W86H93という、メリハリのない体つきなうえ、身長163センチにして体重は73キロありました。

このデータは、入会してマンツーマンで指導してくださるインストラクターの方に嫌でも計測されます。

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本当に恥ずかしいのですが、まずは自分自身の体型から逃げずに、現状をしっかり見つめる事が大事だとアドバイスを受けました。

どのように進めるか、話し合いによってじっくり決められるのも魅力です。

希望は、胸は落とさず、部分痩せでお腹回りと太ももを細くすることだと伝えました。

太ももは大きな筋肉があるので、そこを鍛えれば何もしなくても大幅なカロリー消費を見込めると教えていただきました。

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やはり筋肉をつける事が、メリハリのある体と体重を落とす重要なポイントだとのことでした。

まずは食事から見直す事になりました。

徹底したカロリー管理と、タンパク質をしっかり摂取し炭水化物を控えるといった食事メニューを続け、ズル出来ないように摂取した食事を写メをしてトレーナーに送ります。

初めは大変でしたが、このおかげで後ろめたさを感じて間食を一切しなくなりました。

有酸素運動と無酸素(筋肉を鍛えるトレーニング)運動を交互にセットで行い、効率よく脂肪を燃やし体重は徐々に減り始めました。

筋肉をつけることがメインとあって、もっとムキムキに腹筋が割れたりするのかと思っていましたが、それはなく、綺麗に自然な感じに筋肉がついてきました。

3ヶ月で体重は57キロまで落ち、スリーサイズもB83W67H86となりました。

正直マンツーマンはズルが出来なくて辛いですが、それでこの体型を手に入れられたので満足です。

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