40歳のダイエットは食事と運動で地道に体重を落とす


30代後半から体重は変わらないのに下半身が少しずつ太ってきたように感じていました。

元々無理をするダイエットはできない性格なので、40歳になってから毎日少しずつ努力をすることにしました。

ちなみにダイエット前の身長は158センチ、体重49キロです。

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見た目は太っている感じはありませんが、お腹や二の腕や太ももはポッチャリしています。

先ずは食事です。

パンや麺類など小麦粉を使った主食ではなく白米を食べるようにしました。

ダイエットにはホルモンバランスも大切だと聞いたので、納豆を毎日食べるようにもしました。

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お通じを良くするために、毎朝常温に戻した牛乳や飲むヨーグルトを飲みました。

オヤツは食べ過ぎないようにお昼ご飯を遅めに食べるようにしました。

夕食の後は何も食べないためにも早めに歯磨きをして、寝るまで食べないようにしました。

それから運動です。

テレビを見ながら下半身を中心にストレッチや簡単な体操をしました。

5分程続けるだけでも体がポカポカしてきます。

できるだけ毎日30分程度はするように心がけました。

他に、今まで車で行っていたところにも出来るだけ徒歩や自転車で行くようにしました。

たったこれだけのことを1ヶ月程続けてみると体重が1キロ減っていたのです。

1キロ減るだけでも洋服のキツさが軽減されました。

今までの生活がよっぽどグータラだったのかな、と感じています。

このまま続けたからといってどんどん体重が減っていくとは思えませんが、増えないようにこのまま小さな努力を心がけていきたいと思います。

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