ヨガはダイエットに効果的と言われています。
あまり、激しい運動ではないヨガがどうしてダイエットに効果的なのか、その理由についてみていきます。
１．有酸素運動のためヨガは、有酸素運動のため、脂肪燃焼効果があります。
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基礎代謝が上がることで、痩せやすい体になります。
2．呼吸法とゆっくりとした動きを一緒に行うためヨガの特長に腹式呼吸を行うことがあります。
深い腹式呼吸はそれだけでもダイエット効果があります。
それと合わせてゆっくりした動きを行うことで、効率よく脂肪を燃焼してくれます。
3．姿勢を正しくしてくれるためヨガを行うことで、日常生活のなかで歪んでしまった姿勢を正しくしてくれます。
姿勢が正しくなることで、脂肪がつきにくい体になります。
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4．ストレス解消に効果があるためヨガには、ストレス解消効果があります。
ストレスは、過食を引き起こすため、ダイエットには禁物です。
ヨガにより、心が安定することで、暴飲暴食を防ぎ、ダイエットにつながります。
このように、ヨガにはダイエットに効果的なさまざまな理由があります。
では、次に、ヨガをおすすめする理由をみていきます。
1．誰でも始められるヨガは激しい運動ではありません。
運動が苦手でも、無理なく、自分のペースで始められます。
2．場所を選ばないヨガは狭い場所でも行うことができます。
わざわざ出掛けなくても、家でも、どこでもできることも、おすすめの理由です。
3．リラックスできるヨガをすると、体の健康だけでなく、心の安定にもつながります。
心も落ち着き、ダイエット効果もあるなんて理想的ですね。
ヨガには、ダイエット効果だけでなく、冷え性改善、姿勢改善、肩こり改善などさまざまないい効果があります。
手軽に始められるため、おすすめするダイエット方法です。
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