産後の体重が何キロになったか、出産した女性の関心事だと思います。
私の場合は産前の体重50キロ、出産時の体重64キロ、出産直後の体重58キロ、現在の体重(産後1年半)48キロ。
妊娠前はダイエットには本当に無頓着で規則正しい生活や適度な運動とは無縁の生活をしていました。
また妊娠中のつわりが私の場合は食べ悪阻だったこともあって想像以上に増量してしまいました。
子どもを産んで減ったのは約6キロ弱。
出産前の体重に戻すのに8キロほど自分でなんとかしなくてはいけなくなりました。
産後3～4ヶ月目頃までは運動らしい運動もなかなか出来なくて体重の減りはいまいちでした。
一応骨盤ベルトは出産直後からこの頃までつけていました。
私の場合は安いベルトを買ったので効果はあまりありませんでした。
そして完全母乳育児だったのもあってか妊娠中よりも食欲が増してむしろ太るんじゃないかと思うくらいたくさん食べていました。
産後5ヶ月過ぎから子どもを連れて出かけることも増えてきて、運動する時間がないなら動いている時間に少し普段と違う動きをすればいいという考えに至りました。
例えば、子どもを抱っこしていて普段ならエスカレーターやエレベーターを使うところを無理のない範囲で階段にするなどです。
この少しの運動でも多少は効果があったようで半年を過ぎたあたりから体重の減りを感じるようになってきました。
7～8ヶ月にもなってくるとかなりいい感じの負荷がかかります。
子どもも夜寝たら朝まで起きなくなってきて1歳近くには家族で夕飯を食べられるようになったので、その時期から子どもと食事の時間を合わせるように心がけています。
朝ごはん、お昼ごはん、おやつ、夕ごはんと1日4食を7時から遅くても19時までに食べてそのあとは何も食べません。
やはり食事は寝る4時間前までというのは効果があるようで1ヶ月もせずに効果を実感しました。
特に食事制限を厳しくはしていませんが、ハンバーグには必ず豆腐を入れて作ったり、チキンステーキを焼いた後お肉についている油を軽くキッチンペーパーで吸い取ったりとほんの少しのひと手間で味は変えずにカロリーだけほんとにちょっとOFFできます。
自分的にもダイエットのために手間をかけてる！
と頑張ってる感を味わえますしね。(笑)
いま現在産後1年半がたって簡単な食事制限で妊娠前よりもやせることができています。
本格的なことは何もしていません。
無理のない範囲で長く続けられることがダイエットの成果を出すのにはとても大事なのではないかと思います。
