高校生は見た目も気になる年齢ですし、オシャレして好きな服を着たい人はたくさんいるのではないでしょうか。
そこで、気になるのが自分の体型です。
太っていたら、異性にもてないのではとか、痩せていないと好きな服が着れないからとダイエットしようと考える人は多いです。
また、太りやすい時期でもあるので余計気にする人は多いです。
しかし、高校生は思春期なので、極端に食事を取らない方法や栄養バランスの悪い食事はやめておいた方が良いです。
しかし、学校生活やバイトでダイエットに使う時間は限られているという人にオススメのダイエットがあります。
それは、入浴ダイエットです。
では、どんなダイエット方法か紹介します。
入浴ダイエットは入浴タイミング、湯温、入浴時間、湯量というポイントでダイエット効果のある入浴の仕方をします。
まず、入浴タイミングは食前の方が食欲を抑えられてダイエットに効果があります。
また、空腹時の入浴は今の身体にある脂肪を優先的に燃焼させる事からもダイエットに効果的と言われています。
また、湯温と入浴時間は40度に15分の入浴がベストです。
40度という温度は副交感神経と交感神経の間の温度なので、食欲をおさえつつも副交感神経にも切り替わりが早いため、質の良い眠りも促す事が出来るので、ダイエットに丁度良い温度と言われています。
そして、15分というのは、血流がよくなる上に、直腸温度を上げすぎずに身体の芯まで適温に保ってくれるとても良い時間です。
逆に温度が高すぎたり、15分以上入ると身体に良くないので、ダイエットにはこの温度と時間を守るのがダイエットにも健康にも良いので必ず守るようにしてください。
また、ダイエットには全身浴が効果的と言われています。
利尿ホルモンが分泌されるので老廃物が排出されやすくなり、全身に水圧がかかるため血行促進を促すといわれています。
このように、入浴を工夫するだけでダイエットが効果があるなら誰でも簡単に出来るのではないでしょうか。
お風呂に入って代謝を促し、痩せるからだを作っていくというダイエット方法なので、少しだけ運動を取り入れる方が効果があります。
しかし、高校生は若いので元々代謝もよく、少しの運動だけで効果を得る事が出来るので、例えば、近くなら歩いて行く、エレベーターなどを使わず歩くなどでも十分に効果が出ます。
ですので、無理やり時間を作ってランニングをしたりウォーキングをしたりする必要がないので、手軽なところがオススメです。
ダイエットを考えた人は入浴ダイエットを是非始めてみると良いです。
