体がすっきりしない、お腹が張っている、こんな不調を何となく感じていました。
食べ過ぎや酵素不足で不調が起こることがあるそうです。
消化力が落ちているのでもしかしたら酵素不足かなと思って、少し胃腸を休めてみることにしました。
胃腸を休めるのに最適なのがファスティングです。
ファストとは断食という意味があって、ファスティングは数日間の断食のことです。
水だけの断食と違って、酵素ドリンクや手作りのジュース、市販の野菜ジュースなどを飲みながら行います。
固形物を一切とらないことで胃腸が休まり、体内の老廃物が排泄されて、酵素が働きやすい環境が整います。
いろいろなやり方がありますが、酵素ドリンクを使ったファスティングをしました。
自分で作る場合は新鮮なものでなくてはいけないし、材料をいろいろそろえる必要があるので面倒です。
市販のジュースは糖分が多いし、過度に加工されて栄養価が下がっているものもあります。
酵素ドリンクは何十種類もの原料を使用しているので栄養が豊富でカロリーが低いです。
作る手間がかからないので楽です。
ファスティングは準備が大切です。
前日の夜は蒸し野菜や納豆など軽めの食事にして、いつもより早めに夕飯を終えました。
翌日は酵素ドリンクだけで過ごします。
まずは朝ごはんの代わりに１杯です。
甘くておいしいです。
こまめに飲むと体が栄養で満たされて空腹を感じにくくなるので、１０時ころにも酵素ドリンクを飲みました。
いまのところお腹が空いていはいません。
お昼頃になると空腹感がでてきました。
空腹を抑えるために多めの水で酵素ドリンクを割って飲みます。
水分をたくさん摂っておくと空腹を感じにくいです。
水分をしっかり摂ることでデトックスが促されるので、日中は水やハーブティーで水分補給を気をつけました。
温かくよい香りがするハーブティーを飲むと、食べられないイライラが和らぎます。
ほとんどカロリーを摂っていないので、激しい運動は避けて読書などゆったりと過ごしました。
３時ころと６時ころにまた酵素ドリンクを飲みました。
これで今日飲む酵素ドリンクは終わりです。
お風呂に入ってゆっくりしたら、起きている時間が長いほどお腹が空くので早めに寝ます。
空腹がつらくないだろうかと心配だったけれど、つらい空腹感はなく過ごせました。
ファスティング後にいきなり食べると失敗するので、翌日の朝食は軽めにおかゆにします。
１日何も食べられなかった後のおかゆはとってもおいしいです。
朝食後に便通があってお腹がすっきりしました。
昼食は普段よりも少なめ、夜は脂っぽいものを控えます。
ファスティングを終えて、少し体が軽くなった気がします。
