私は結婚してからすぐ子供が欲しいと思っていたので、冷えを予防する為にヨガを始めました。
初めは易しいヨガで体を慣らし、だんだん週に二回はハタフローという少し強度のあるクラスに出るようになりました。
その他にも、できる限り易しいヨガのレッスンに参加し、初めの一年は最低週に三回はヨガをするようになりました。
ヨガを始めた頃の私のお腹は、出ているわけではありませんが、ぶよぶよでだらしのない感じでした。
でも半年ぐらい経った時、なんとうっすらお腹に縦の筋肉の線が浮かび上がっていたのです。
主人に指摘されて気づきました。
そしてその時お腹に力を入れると、固くなることにも気づきました。
ヨガ以外に運動は何もしていなかったので、明らかにヨガのお陰だと思います。
ヨガのレッスン中は腹式呼吸を意識しながらやっており、体の軸を意識しながら集中してやっています。
1レッスンは1時間です。
体幹が鍛えられたし、体力もついた感じがしました。
気づくと座ってもお腹の肉があまり掴めなくなっていました。
ヨガは今年で4年通っていますが、2年前から犬を飼い始めました。
散歩は1回1時間、1日2回です。
犬に合わせて歩くので、途中で止まることもありますが、とにかく毎日一万歩以上は必ず歩くようになりました。
犬の散歩を一年以上続けていたら、ますますお腹が固くなり、縦の筋肉の線がはっきりしてきました。
食事の量などは今までと変わりないか、少し多くなっているかもしれません。
体重は寧ろ2キロ増えました。
でも、確実にお腹周りが引き締まり、無駄な肉がなくなったのです。
筋肉が付いたのではないかと思います。
ですから体重は増えても、ズボンやスカートのサイズはダウンしたし、ズボンのウエストの上に肉が全くのらなくなりました。
即効性は全くありませんが、ヨガと犬の散歩を継続してきたおかげで、確実にお腹痩せに成功しました。
地道な努力の賜物だと思っています。
